筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

睡眠の質を上げる方法は?ホルモンにあった!

今日は睡眠の質についてのお話しです!

みなさん

睡眠時間は

何時間とっていますか?

睡眠がうまく取れない

悩みを訴える患者さんも

たくさん来院されます。

時間も大事ですが

効率よくいい睡眠を

摂取するには

質が大事になってきます

睡眠で大事なホルモンは

メラトニンです!

そのメラトニンを出す方法について

これはメラトニンの原料となっている

セロトニンを増やすことが大事です!

その時出てくるのが

あの食べ物!

そう!

バナナです!

バナナの中に入っている

トリプトファン

セロトニンを作ってくれて

それによってメラトニン

増やしてくれるんです!

素晴らしいですよね!

 

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バナナ食べて睡眠の質が上がる!

そして大事なのは朝日の光をしっかり浴びると

セロトニンがでます!

夜は食事は寝る2−3時間前までに終わらせることで

胃腸の活動を抑えていい睡眠に導きます。

そして寝る1時間前からは

スマホ携帯パソコンを控えて

部屋も暗くしていく

コンビニも寄らない

眠る準備をすることも

大事になってきます。

是非!みなさん実践していきましょう!

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題名
バナナ先生が教える今年の冬を乗り切る!ホルモン改善!免疫U P講座
講師
年間2万5000人を診察する泌尿器科専門医 バナナ先生こと窪田徹矢
日時
9月22日夜8時〜 
場所
Z O O M
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