筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【コロナ対策】冬こそ免疫UP鍋料理!

最近感染者数も

少しずつ

増加傾向になってきた

コロナの問題、、

また自粛と

みなさん

不安な日々を

過ごしていると

思います。

その中でできること

うがい、手洗い、マスク、消毒

もちろん大事なことですが

今回は

食事!

免疫力を上げるには

みんな大好き!

鍋料理!について

解説していきます!

 

【鍋料理は最強の食事?!】

 

冬こそ食べたくなる

鍋料理!

なんといっても冬は

体温が低下します。

人間の体温が

.5度低下すると

免疫力が30%低下すると言われています。

そのためにも

鍋料理を食べて

体を温めましょう!

 

【のども潤す!】

 

体温だけでなく

湿度も

ウイルス対策には

非常に重要です。

鍋料理は

たくさんの野菜で

水分もしっかり摂取する

ことができます。

 

【免疫力を上げる野菜は?】

 

【キノコ】

免疫機能を高めるビタミンDが豊富です

安いし栄養価も高くおすすめです!

【白菜】

鍋といえば白菜!

ビタミンC ミネラル食物繊維とさうばらしい食材です

【大根】

大根の白い部分もビタミンCが豊富です!

大根鍋もいいかも!

 

【発酵食品と組み合わせると効果抜群!】

 

免疫力を上げるのは

発酵食品と食物繊維

そう!

キムチは最強の食材ですので

キムチ鍋!

推ししいですよね!

ぜひおすすめです!

 

【薬味も大事!】

 

【生姜】

体を温めるといえば生姜も効果的

冷え性や風邪の症状も緩和します

【唐辛子】

体を温めて毛細血管の循環をよくする

新陳代謝を高める効果があり

おすすめの食材です。

【ニンニク】

ニンニクはもちろん免疫力を高める

食材です。

 

みなさん鍋料理を食べて

免疫UP

で今年の冬も

乗り越えましょう!

 

今週のお題「鍋」

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キムチ鍋は最高です!

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