泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【ED改善!ペニスを立たせる方法!】

ED改善!ペニスを立たせる方法!】

 

ペニスが立たない、、

ED、たっても継続しない中折れ、、

このような状況で

まず考えるのは

バイアグラなどのED治療薬が思い浮かぶと思います。

それ以外に改善する方法はあるでしょうか?

それについて解説していきます。

 

【睡眠の改善】

非常に基本的なことですが睡眠は全ての中で

一番大事と考えていいことです。

時間も大事ですが質も大事になってきます。

30代から低下していく男性ホルモンである

テストステロンが一番作られる時間は午前1−3時

この時間を含めて6時間以上の睡眠を取ることが

大事になってきます。

質を向上するのに大事なことは

1禁煙をすること

2夕方4時以降のカフェイン摂取を控える

3就寝1時間前からスマホOFF

4睡眠中の湿度を40ー60%にして換気をする

 

【食生活の改善】

 

アルギニンはアミノ酸の一種でシトルリンに変わり

ます。シトルリン代謝産物としてNO(一酸化窒素)

を生成します。これはED治療薬のようにNOを介して

血管拡張作用を認めるため効果的です。

アルギニンは肉類や大豆類に多く含まれます。

他には亜鉛やマカなど精力剤として知られています。

亜鉛の摂取には牡蠣や豚のレバーやチーズ赤味肉

を摂取していきましょう。

 

【運動も大事です!】

①スクワット

尿もれに効果がある

骨盤底筋の体操はEDにも効果があります。

またスクワットも効果的

骨盤底筋群は内転筋と繋がっているため

この内転筋を鍛えるとEDにも効果的です。

下半身を鍛えるのはスタミナの向上にもつながります

②肛門締め

簡単な運動といえば

肛門をただ閉めるだけ

これならどこでもできます!

方法は

5秒間お尻の穴を閉めて5秒間緩める

これを10回1セットで継続してみましょう

 

【サプリで解消も】

 

いわゆる精力剤のサプリメント

直接的な効果はありませんが

血流の改善やテストステロンの分泌により

勃起力を高める効果があります

亜鉛はテストステロンの分泌効果があり勃起力

向上にも効果的です。

 

シトルリンは先ほどお話したNOを介して

血管拡張作用があるため効果的です。

 

【それでもダメなら

 病院で相談を】

 

運動も食事も睡眠も

サプリももちろん

それでも不十分な場合は

病院を受診しましょう。

バイアグラなどのED治療薬や

男性ホルモンが低下している場合は

補充療法など

さまざまな選択肢が可能です。

受診するなら

泌尿器科での受診を

お勧めします。

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勃起障害は生活習慣の改善を!



 

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