筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【会社の健康診断で尿酸値が高い!】気をつけることは?

【会社の健康診断で尿酸値が高い!】気をつけることは?

 

年末年始も終わり

お酒を飲む機会が多くなって

急に右足の親指の付け根が

痛くなったという経験はないでしょうか?

健康診断にでも尿酸値が高かったら、、

それは痛風のサインかもしれません。

まず尿酸とはプリン体という体の処理された後にできる

老廃物を指しています。

高尿酸血症は何らかの原因で尿酸が過剰にできたり 

排出する力が弱くなると痛風に代表されるような

症状を引き起こします。

この尿酸が血液中に溶け出していられなくなる許容量を

超えてしまうことで結晶化して主に足の親指の関節にたまり

激痛を起こすのが痛風という病気です。

気をつけることを5つご紹介しますね、

プリン体の摂りすぎに注意しましょう。

まず食生活ではプリン体が多い食事を避けることが大事です。

具体的にはレバー(鶏、豚、牛)などの内臓、魚の干物

(さんま、あじなど)、干し椎茸などです。

②アルコールを控えましょう。

アルコールにプリン体が含まれています。

ビールなどは特に多く含まれており、

現在はプリン体が少ないビールも販売されています。

しかしアルコール自体に尿酸値を高める作用も

ありさらに利尿作用で尿酸を濃縮する働きもあります。

一緒に食べるつまみもプリン体が多いものが多いので

お酒を中止するのが望ましいです。

③水分をしっかりとりましょう。

余分な尿酸は尿から排出されますので、

水分をしっかりとって尿量は2000ml以上になるようにしましょう。

④バランスのよい食事を心がけましょう。

カロリーや脂肪分お多い食事は控えましょう

⑤適度な有酸素運動をしましょう。

肥満は痛風のリスクです。BMI25を目標に

3日程度の有酸素運動をしましょう。

 

いかがでしたでしょうか?

痛風は放っておくと急に痛くなる

怖い病気です。

健康診断で指摘された方は

早めに医療機関

受診して対処することが

大事ですね。

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健康診断の結果ですぐに医療機関にかかりましょう。

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