泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【正月太り解消!朝バナナダイエットの5つのメリット】

【正月太り解消!朝バナナダイエットの5つのメリット】

お正月に

食べすぎて、、

太ってしまった、、

という方いらっしゃると思います。

そして今年はコロナ禍で

寝正月の方も

たくさんいらっしゃったと思います。

そんな中で

バナナダイエット

聞いたことがある方も多いと思います。

バナナダイエットはやり方は簡単!

朝食をバナナ1本とお水に変えるだけ!

本当にそれだけです。

腹持ちなどを考えてヨーグルトなどを加えてもいいでしょう。

今回はこの

バナナダイエットの5つのメリットについて

解説していきます

①むくみ解消!

バナナは100gあたり360mgのカリウムが入っています。

カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出させる効果があります。

しかし腎機能が悪い方はカリウム

多いと問題になることがありますので

お医者さんとよく相談してくださいね。

代謝が良くなります!

バナナにはビタミンB1が含まれており

これが糖質からエネルギーを産生します。

ラソンなどの時に

すぐに栄養補給していときはバナナですよね。

疲れやすいと感じた時もバナナが効果的です。

③腸内改善効果!

バナナにはオリゴ糖が多く含まれ 整腸作用や腸内細菌の餌になるため

腸内細菌を増やす効果があるんです!

④免疫力向上!

腸内環境が整うことで免疫力UPにも効果的です。

⑤たくさん食べなければ太りづらい!

バナナは糖だから太るのではと思われる方

安心してください。

バナナの糖は果糖なので 血糖の上昇も緩やかです、

またバナナのカロリーは1本86キロカロリーにて

他の朝食に比べればカロリーダウンが見込めます。

では実際に

バナナダイエット実践してみましょう!

具体的なことは

また次回公開していきますね!

 

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正月太りは朝バナナで解消しましょう!

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