泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【EDを改善する運動は?】

【EDを改善する運動は?】

今回はEDを改善させる運動について

解説していきます。

男性ホルm

【スクワットが一番!】

勃起力の改善には

血流の改善が大事です。

その血流の改善に

大事なことは筋肉量の

増加です。

筋肉量を増やすには

筋トレですが

もっとも効率的に

筋肉量を増やすことが

スクワットになります。

 

【スクワットで鍛えられる筋肉は?】

 

スクワットで鍛えられる筋肉は

大腿四頭筋

大腿二頭筋

大臀筋

などの

巨大な筋肉が多く

この部分を鍛えることで

血流が上がります。

 

【男性ホルモンを上げる!】

 

男性ホルモンである

テストステロンが増加する

ことで

精力が増大します。

テストステロンを上げるために

大事なことも筋トレになります。

 

【骨盤底筋の強化】

 

みなさん骨盤底筋という

筋肉を知っているでしょうか?

骨盤底筋とは

骨盤の底に密集している筋肉群の

ことです。

この筋肉は

会陰部から肛門の奥まであり

さまざまな筋肉で臓器を

支えています。

尿もれなどがある方も

この骨盤底筋を鍛えることが

大事になっていきます。

勃起に大事な骨盤底筋を

鍛えるにはスクワットが

大事です。

 

【スクワットはしっかり沈み込んでやりましょう】

 

スクワットの方法は

腰を下げるときに

太ももと床が平行まで

するのが通常のスクワット

かもしれませんが

それ以上に

深くお尻を下げれる

ところまでスクワット

をしてください。

イメージは

和式トイレに

座る感覚です。

ここまで沈み込む

ことで

この骨盤底筋の稼働率

大幅に上がることができます

ぜひ試してみてください

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スクワットは深めにやりましょう

【骨盤底筋を鍛えるクラファンをしています】

 

現在性機能障害を

諦めないトレーニングを

クラウドファンディング

開催しています。

もしご興味があれば

ぜひご覧いただければと思います。

私も泌尿器科医として

コラボさせていただいています。

骨盤底筋のクラファンはこちら

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