筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【花粉症に効果的な食事は!?】

【花粉症に効果的な食事は!?】

最近鼻がムズムズしてきた方、、

目が痒い方、、

多くなってきたと思います。

マスクはしているけど

止まらない鼻水、目の痒み

もちろん病院で薬をもらうのもいいですが

食事で対処できればなおいいですよね。

それについて解説していきます。

【そもそも花粉症はなんでなるの?】

よく花粉症って人に移るんですか?

など感染症のように思われることが

ありますが、そのようなことは一切ありません。

花粉症は花粉に対して自分の体が起こす

アレルギー反応です。

体の自己免疫が花粉に過敏に反応しすぎるため

くしゃみや鼻水、粘膜の炎症を引き起こします。

今の季節のスギ花粉だけでなく

秋はヒノキやブタクサなどで起こることがあります。

【花粉症に良い食事とは?】

①乳酸菌

乳酸菌の働きで腸内環境を改善することで

免疫機能が高まります。

腸内環境を良くすることで

花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があります。

チーズやヨーグルト、キムチなどを摂取しましょう

②ビタミンD

ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンとして有名ですが

免疫を調整する作用があります。

日の光を浴びて(朝散歩効果的です)

キノコ類やイワシやシラスなどを摂取しましょう。

ポリフェノール

活性酸素を抑制しアレルギーの原因物質であるヒスタミンの抑制効果もあります。

れんこんやしそ類に多いです

④ビタミンB6

免疫機能を正常に保つ働きがあります。

ブロッコリーやバナナなどにも多いです。

EPA DHA

不飽和脂肪酸の一つでアレルギーを抑制する効果があるといわれています

良い油が多い さばやあじ、アマニ油などを摂取しましょう。

【食事も大事、薬も併用を】

食生活を急に変えても花粉症の症状が

急に改善するわけではありませんので

日々の積み重ねによって

花粉症にならない体づくりが大事です。

今症状が出ている場合は

病院でお薬を処方してもらいましょう。

当院でも花粉症の治療が可能です。

オンライン診療も

受付していますので

お気軽にご相談くださいね。

 

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花粉症にはお食事が大事です

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