泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【EDを改善するセルフケアの方法は?】

【EDを改善するセルフケアの方法は?】

 

EDは日本で1160万人いるといわれています。

でも病院などでお薬をもらう方は6-7%

つまり90%以上の方は

なかば諦めている、、のが

現状です。

自分でEDを改善させる方法があるのでしょうか?

今回はED改善の4箇条ということで

解説していきたいと思います。

 

①ダイエット(減量)

 

EDの方の中で多いのが肥満です。

EDは生活習慣病(高血圧や糖尿病、高脂血症

と大きく結びついています。

糖尿病の方はEDが多いです。

肥満傾向の方はまずは

ダイエットすることが

大事になってきます。

 

②ストレス解消

 

EDの原因は大きく分けて2つ

心因性と器質性です。

特に20-40歳代に多いのが心因性のEDです。

現代ストレスが溜まることが多いと

思いますが、全ての面でストレスを溜めないことが大事です。

趣味を作ったり、自分の時間を満喫するなど

たまにはゆっくりしましょう。

それでもストレスが解消できない時は

カウンセリングなども考えてきましょう

 

③禁煙する

 

喫煙はEDでは大きな要因の一つです。

喫煙により動脈硬化などもすすみ

器質性のEDの一つである血管性のEDになってしまいます。

禁煙は早ければ早いほど血管へのダメージが少ないですので

早めに禁煙しましょう。

なかなか禁煙が難しい場合は

病院で禁煙外来に挑戦するのもいいでしょう。

 

④筋トレする

 

男性ホルモンが低下することで性機能障害が起こりED

になる方も多いです。EDを改善させるためにも

男性ホルモンを高くする、まずやっておきたいことが

筋トレです。スポーツジムでバーベルを持って

ガッツリと筋トレをいきなりする必要はありません

まずは家でスクワットを計10回✖️3セットから

初めていきましょう。

 

【お気軽に病院で相談を】

 

病院でEDを相談することは

恥ずかしいことではありません。

ぜひ一度ご相談いだだければと思います。

 

くぼたクリニック ED治療

初診料 2200円 再診料 0円

バイアグラジェネリック 50mg (錠剤/OD錠)1200円

レビトラジェネリック 20mg  1600円

シアリスジェネリック 20mg     1350円

 

いつでもご相談くださいね。

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お薬だけでなくセルフケアも大事ですね!

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