筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【ED改善トレーニング2選】

【ED改善トレーニング2選】

 

今日もうまくいかなかった、、、

悩む男性の朗報です!

ED治療のメインは

バイアグラを代表するED治療薬がメインに

なっていきますが!

今回はEDを改善させる

下半身トレーニングを2つご用意しました。

薬との併用ももちろんOK!

早速実践していきましょう

 

【①肛門の筋肉を鍛える!】

 

ペニスの約半分はお尻の間に収納されると

言われています。

つまりお尻の筋肉を鍛えることで

ペニスの周りの血流が良くなり

勃起を改善する効果があります。

このお尻の筋肉に関わっているのが

球海綿体筋という海綿体に送る

血液の量を増やす働く筋肉です。

もう一つは恥骨尾骨筋という

陰茎の海綿体に集まった血液を

維持する働きがあります。

具体的にこの2つの筋肉を鍛えるには

簡単です!

肛門絞めによるエクササイズです。

肛門をぎゅっと10秒間絞めて緩めるということを

日々の生活で取り入れてください。

これなら隙間時間でも可能ですよね。

 

【②太ももの筋肉を鍛える】

太ももの筋肉は全身の筋肉の向上につながるとても

重要な筋肉です。

下半身の筋肉の衰えが継続すれば

歩行困難はもちろん認知症の原因にもなってきます。

勃起も例外ではありません。

特にペニス周りの大きい筋肉である大臀筋という

お尻の上層部の筋肉で

この筋肉は股関節を取り囲むようにして位置する筋肉で

ペニスの血流が格段に上がります。

太ももと大臀筋の筋肉を鍛えるには

ワイドスクワットがおすすめです!

通常のスクワット(肩幅くらい)より

足の間隔を大きく広げます。

そしてつま先と膝を外側に向けて地面を押すように

しゃがんでいきます。

つま先と膝は内側にいかないようにまっすぐ腰を落としていきます。

背中を曲げずに膝がつま先より前にいかないように

お尻を突き出すような体勢がベストです。

 

【2つのトレーニングで勃起を改善させましょう】

 

この肛門締めとワイドスクワットで勃起力を改善させていきましょう。

持続力向上にも効果的!

もちろんED治療薬と併用しても大丈夫です。

ぜひ実践していきましょう

 

 

【お気軽に病院で相談を】

 

病院でEDを相談することは

恥ずかしいことではありません。

ぜひ一度ご相談いだだければと思います。

 

くぼたクリニック ED治療

初診料 2200円 再診料 0円

バイアグラジェネリック 50mg (錠剤/OD錠)1200円

レビトラジェネリック 20mg  1600円

シアリスジェネリック 20mg     1350円

 

いつでもご相談くださいね。

 

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スクワットと肛門締めで勃起を改善しましょう

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