泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【腸漏れの原因と対策とは?】

【腸漏れの原因と対策とは?】

先日のブログで

腸もれは様々な疾患を引き起こすことを

お話しました。

腸もれの原因は様々ですが大きく原因が2つ

あるといわれています

グルテン(小麦)の摂取】

小麦つまりパンなどは

毎日食べている方は

たくさんいらっしゃると思います。

慢性的にグルテンを摂取すると

ゾヌリンという物質が過剰に

分泌されることで、腸の細胞が

緩んで、最終的に内容物が漏れ出してしまいます。

グルテン不耐症の方は

パン食を見直してみてもいいかもしれません

【腸内細菌の乱れ】

腸内細菌が乱れていると

これが腸漏れも原因になっていきます。

抗生物質を飲みすぎることも

腸内環境が変化してしまい、非常に良くないです。

食品の中でも防腐剤や漂白剤のような殺菌作用を

含むものは腸内細菌にダメージを与えるといわれています。

【対処法としては?】

対処法としてはグルテンなどの

小麦そして乳製品を避けて

悪玉菌の餌になるような砂糖や果糖、人工甘味料などは

減らしていくことが大事になっていきます。

炭水化物も控えてタンパク質やいい油を摂取することも大事になっていきます。

水溶性食物繊維といわれる海藻類やきのこ類を積極的にとりましょう

そして発酵食品、納豆、キムチ、ぬか漬けなどを積極的にとっていきましょう。

【日頃の食生活から腸漏れ改善!】

日頃の食生活から腸もれは改善しますので

ぜひみなさんで試してみてくださいね。

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腸内環境を改善させて、だるさをとりましょう

 

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