泌尿器科医 Drバナナのハッピーブログ!!

泌尿器科専門医によるED、頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1033回【薬に頼らず尿もれ改善方法とは!?】

【薬に頼らず尿もれ改善方法とは!?】

尿もれが気になる

でも薬に頼りたくない、、

そのようなかたたくさんいらっしゃると思います。

 

今回は尿もれを改善させる

2つのポイントについて解説します!

1つ目は

骨盤底筋体操です。

これは

仰向けで膝立ちで寝ていただき

息を5秒で吸って

1015秒で吐く時に

肛門と膣を閉めて行きます。

簡単な運動これを1回8セット✖️3回

寝ながらできますので早速実践してみましょう!

2つ目は

スクワットです!

これは骨盤底筋を直接ではないですが

間接的に大腿四頭筋

鍛えることで

連動して骨盤底筋を鍛えられます!

1日10回から

歯磨きをしている時の

ながら運動がおすすめです!

ぜひ試してみてくださいね!

【薬に頼らず、干渉低周波も効果的!】

これは病院での治療となりますが

腹部と背中にパッドをあてて

20分寝ているだけ、

干渉低周波で骨盤底筋に

適度な刺激をすることで

尿もれを改善する機械です。

保険適応で

500円くらいで受けることができます。

もし尿もれでお困りであれば

当院で干渉低周波の治療が

可能ですのでご相談いただければと思います。

 

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