泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1062回【びんびん体操でED改善!】

【びんびん体操でED改善!】

EDの方はなんと1200万人いらっしゃると言われています。

その中で病院やクリニックでED治療薬を内服している方が

約8%くらいと言われています。

他ではインターネットで購入や薬局での精力剤など

を購入したり、友人からもらったりなどしている方も

含めても何かしらの

行動をすましている方は20%程度、、

裏を返せば自分がEDであることを

年齢のせいだ、、、

しょうがない、、、

と諦めていることが非常に多いのが

現実です。

今回は雑誌でも紹介させていただいた

ED改善のためのびんびん体操について解説させていただければと

思います。

 

【まず意識したいのは下半身の筋力UP

 

残念ながら勃起に対して直接的に効果がある

筋肉トレーニングはありませんが

間接的に周囲の筋肉を鍛えることで

勃起不全を改善する可能性がある

3つのビンビン体操をご紹介したいと思います。

 

【まずはスクワット!】

 

スクワットは下半身を鍛える基本のキです。

お勧めはワイドスクワット

ワイドにすることにより

骨盤底筋への刺激も強くなり

ボッキ力のUPが期待できます。

まずは肩幅の2倍ほどまでに足を開き

つま先を外に向けます

そのまま背筋を伸ばした状態でお尻を

ゆっくり上下に動かします。

この時のポイントは

膝を曲げたときに

足を前にしないで

お尻を突き出していきながら

スクワットをしましょう

スクワットはゆっくり

5秒くらいで下げて5秒くらいで上げていきましょう。

まずは110✖️3セットを

目指して

ワイドスクワットをしていきましょう。

またスクワットをすることで

太ももの筋肉を鍛えることで

SEXの時のピストン運動の強化にも

効果的です!

 

次回は2つ目のビンビン体操をご紹介します。

f:id:happy-kubota:20210413064314p:plain

まずはワイドスクワットから始めましょう!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber

筋トレドクターYOUTUBE

https://www.facebook.com/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%8F%E3%81%BC%E3%81%9F%E7%AA%AA%E7%94%B0%E5%BE%B9%E7%9F%A2-112252147115905/?modal=admin_todo_tour

筋トレドクターFACEBOOK

筋トレドクターチャンネル登録600人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

さらに!!

バナナ先生チャンネル登録1000人超えました!!!

下記から!!!

https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber

是非チャンネル登録お願いいたします!