泌尿器科医 Drバナナのハッピーブログ!!

泌尿器科専門医によるED、頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1064回【和式トイレでED改善!!】

【和式トイレでED改善!!】

 

皆さん最近和式トイレに入ったことが

ありますか?

最近は和式があっても

避けてしまうことも

多いと思います。

今回は私が提唱している

EDビンビン体操のその2として

和式トイレにすわる姿勢を紹介させていただきます

 

【和式肛門締め体操とは!?】

 

簡単に言えば和式トイレに座るスタイル

つまりうんこ座りをしていただきます

踵をつけてしゃがみこみお尻を下げます

皆さんこの状態をイメージすると

自然に肛門が開きますので意識して

肛門をキュート締め付けます。

このエクササイズは

骨盤底筋を鍛えるとともに

ペニスを吊りあげる釣り竿のような役割がある

球海綿体筋も強化することが可能です。

 

【さらに足腰に自信がある方は!?】

足腰に自信がある方は

うんこ座りからそのまま立ち上がってさらに

スクワットをすることができれば

一石二鳥となります。

ぜひTRYしてみてください

 

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和式トイレを意識して使ってみましょう!

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