泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1079回【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは!?】

【小腹が空いたら食べてもいいおやつとは!?】

 

今回は趣旨を変えて

おやつについて解説していきます。

間食(おやつ)は摂取していいのか?

健康によくないのか??

というお話しがあったので

解説させていただきます。

以前お話ししたように

糖質のみ=太る

糖質+脂質=太る

脂質のみ=太らない

というお話しをしました。

そして脂質のなかでもいい脂質をとりましょう

というお話しをしました。

間食のなかで

もっとも太りやすい最強の

たべものは、、、

、、、、、、、、

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ポテトチップスは控えましょう!

 

そうポテトチップスです!!

じゃがいもの糖質と油の脂質!!

さらに悪い油を揚げてさらに時間がたっている!!!!

そうです!!

とっても美味しいですが

やめておきましょう!!

間食したいときに

私がおすすめなのは、、、

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くるみがおすすめです!


くるみです!!

カロリーが高いのでは??

そうです。

ナッツは脂質が多いですが

くるみは他のアーモンドやピーナッツに比べると

糖質が少ないんです!!

「くるみ 糖質」の画像検索結果

糖質は32gあたりでもなんと

0.9g!!!!

そして

以前お話しした良質な油である

オメガ3脂肪酸αリノレン酸が含まれているので

いい油もとれてGOODです!!

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ローソンで売っています!


ローソンで売ってますよ!!

先ほどの商品は

コンビニのローソンで購入できますので

迷わず購入してくださいね!!

可能なら食事時間を

8時間の間の間食として

くるみ習慣をつけて

いただけると

いいと思います!!

ぜひお試しください!!

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