泌尿器科医 バナナ先生のハッピーブログ!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1101回【EDにならないようにするには?】

EDにならないようにするには?】

皆さんEDにはなりたくない!

と思いますよね。

日頃の生活習慣の中で

予防できることはあるでしょうか?

解説していきます

【①お酒はほどほどに】

EDとお酒の関係については様々いわれています。

お酒が好きな方も多いと思いますが

毎日のむ人と週1−2回飲む人を比べると

毎日飲む方の方か

EDのリスクは高くなる傾向があります。

お酒はほどほどに休肝日を作りましょう

【②タバコはやめましょう】

タバコは末梢血管の循環が低下します

つまりEDになるリスクが

上がってしまいます。

タバコを吸われる方はできる限り

早く禁煙をお勧めします

【③睡眠はしっかり】

睡眠はEDにも関係があります。

男性ホルモンがしっかり出る

午後10時ー午前2時に

睡眠することが大事

そして睡眠時間は7時間以上を

確保しましょう。

しっかり寝ることが大事です。

【運動も大事です!】

運動もED予防には大事

1番のお勧めは

スクワットです!

私がEDビンビン体操でも

推奨している

ワイドスクワットが

お勧めです。

足を肩幅よりさらに広くして

お尻を突き出して

スクワット

110回を3セットを目標に

やってみましょう!

EDのご相談はくぼたクリニックへ】

EDの相談はいつでも

くぼたクリニックでご相談ください

泌尿器科専門医3名が

EDのご相談させていただきます

よろしくお願いいたします。

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