泌尿器科医 Drバナナのハッピーブログ!!

泌尿器科専門医によるED、頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

第1105回【ED予防だけじゃない!亜鉛のお勧め食材 ベスト5】

【ED予防だけじゃない!亜鉛のお勧め食材 ベスト5】

 

亜鉛は体にいいことを前回解説させていただきました

今回はどのような食材を摂取すればいいの?

という質問をいただきましたので解説させていただきます。

 

第5位 卵1個 0.7mg     

 

手軽に摂取可能ですが含有量は少ないので他の食材と組み合わせてください

 

第4位 納豆1パック 0.8mg  手軽に卵と一緒で効果的

 

お勧めは卵と一緒に摂取すること卵と納豆は庶民の味方ですね

 

第3位 玄米 1杯 1.2mg    

 

白米(1杯 0.9g )より効果的

 

さらにお勧めは卵かけ納豆ご飯そして

このご飯を玄米にするとさらに効果的です

 

 

第2位 赤身肉 70g 4,0mg    

 

亜鉛が多いのは赤身肉です。赤身肉を積極的に摂取しましょう。

 

第1位 生牡蠣 5粒 7.9mg  

 

亜鉛の王様といえば生牡蠣!

毎日摂取することは困難だと思いますが

牡蠣で亜鉛補充もお勧めです。

 

こんな時代だから

亜鉛をしっかり摂取しましょう。

 

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亜鉛のサプリもお勧めです

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