筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

【夏こそ!尿もれ改善!骨盤底筋の緩みが尿もれの原因に!】  

【夏こそ!尿もれ改善!骨盤底筋の緩みが尿もれの原因に!】

 

尿もれの主たる原因は

骨盤底筋の緩みです。

場所は骨盤の内側にある

ハンモック状の筋群となります。

この場所は筋トレのように鍛える

場所ではありません。

よく言われる

骨盤底筋体操などをしていただくと

尿もれの改善になります。

 

【骨盤底筋が緩むと臓器が出てくることも!】

 

この骨盤底筋は骨盤の内部で

内臓を支えている筋肉です。

この筋肉が衰えていると

尿もれだけではなく

子宮や膀胱が出てきてしまう

子宮脱や膀胱脱といった病気に

なる可能性もあります。

 

【まずやってほしい肛門閉め!】

 

まず日常でできることとして

肛門を閉めるとしてみましょう。

トイレの時に5-10秒でも

日常化することが大事です。

 

【もちろん骨盤底筋体操も!】

 

骨盤底筋体操はもちろん効果的です。

 

 【方法は?】

 ①尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2~3回繰り返します。これによって骨盤底筋が鍛えられます。

 ②次は、ゆっくりぎゅうっと締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。これを2~3回くり返します。

 ③引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。 

 ④1回5分間程度から始めて、10分~20分まで、だんだん増やしていきましょう。

 

【お尻しめて歩いてみるのも効果的!】

骨盤底筋はお腹の筋肉と連動して収縮します。

お尻を閉めるときにお腹にも

力を入れて骨盤底筋と関連している筋肉も強化していきます。

 

①まずかかとをあげてお腹を締めます。そのまま爪先立ちで5メートル歩きます

②次につま先をあげ、かかとで5メートル歩いていきます。

 

これなら家事をしている時も

効果的です。

ぜひ実践してみてくださいね。

 

【気になるならお気軽に泌尿器科へ!】

 

頻尿尿もれには泌尿器科です。

お薬の治療や

干渉低周波という

骨盤底筋を機械で鍛えるようなものも

保険ですることができます。

 

くぼたクリニックにもありますので

予約なしでいつでも

かかれますので

いつでもご受診くださいね。

 

 

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骨盤底筋体操から!干渉低周波の治療も可能です。

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【夏こそ!ダイエットに効果がある注射とは?】

【夏こそ!ダイエットに効果がある注射とは?】

猛暑が続きますね!

こんなに暑かったら

外で運動できない、、

コロナ禍だし、、、

ということで

体重が増えてしまった方も

多いと思います。

ダイエットに効果的な注射のお話を

させていただきます。

代謝をあげる注射です】

ダイエットサポート注射は

αリポ酸とLカルニチンを配合している注射です

2つの脂肪燃焼効果がある成分を入れることで

代謝を促進させてダイエットをサポートします。

αリポ酸とは?】

・ 熱エネルギーの生産を高め新陳代謝を促進して、脂肪の増加を抑制する効果があります

  強い抗酸化作用が体内での活性酸素増加を抑制し、生活習慣病予防に効果があります

・ 体内のミトコンドリアを活性し摂取した脂肪を燃焼しやすくします

Lカルニチンとは?】

・ 脂肪が燃焼するには欠かすことのできない物質がLカルニチンです

・ 脂肪燃焼を促進し基礎代謝を向上させ、発熱量、脂肪消費量が増え痩せやすい体質にします

・ 脳内に多く含まれるLカルニチンを補うことで痴呆予防にも効果があります

・ 持久力が向上し、疲れにくく、運動能力が向上にもつながります

 

この両方を配合して

代謝をあげて脂肪燃焼促進します。

【ダイエットサポート注射の料金は?】

夏に向けて脂肪燃焼!

「ダイエットサポート注射」   12,500

回数券(5回分料金で6回できます)13,750

ぜひお試しください。

 

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今こそ!ダイエット!しませんか?

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【夜間のトイレは塩分摂取のしすぎかも?】

 【夜間のトイレは塩分摂取のしすぎかも?】

塩分摂取しすぎると頻尿になる?

夜トイレに何回も行って

眠れない、、、

いわゆる夜間頻尿は

なんと40歳以上の2人に1

4500万人いるといわれています。

特に60歳以上になると

−3回いく人も増えてきて

生活にも影響が出てくることが

多いです。

本日は長崎大学の研究チームが

欧州の泌尿器科学会で発表した研究結果を

解説します

 【塩分過多で頻尿になる!?】

研究では300人以上に塩分摂取量が多く睡眠障害のある

患者に対して、食事中の塩分摂取量を

減らすように助言して3ヶ月経過観察しました。

その結果トイレに行く回数が

平均で一晩に2回以上から1回に減少しました。

このことで

夜間だけではなく日中も減少し

生活の質も改善したとのことです。

逆に研究参加者の98人はいつもより

塩分過多になってしまい、トイレの回数が増えることに

なってしまったとのことです。

寝る前の水分量や

膀胱や前立腺の状態も深く関わっていますが

日常からできること塩分摂取量も

意識する必要がありそうです。

【塩分過多とは?】

では塩分過多とはどれくらいの状況でしょう。

よく高血圧症の方に塩分制限のお話を

しますが、 約7グラムの塩分制限が一般的です。

英国の成人に推奨される塩分摂取量は16グラム未満と言われています。

塩分の高い食べ物はパンやシリアル

ベーコンやハムなどの加工食品でも多いです。

特に頻尿の方は

塩分摂取量に注意する必要があると思います。

【夜間頻尿が気になるときは泌尿器科へ】

夜間頻尿が気になる方はおしっこの専門家

泌尿器科を受診する必要があります。

ぜひ泌尿器科に恥ずかしがらずに

いちど受診していただくことをお勧めさせていただきます。

くぼたクリニックではオンライン診療もしていますので

ぜひご相談いただければと思います。

 

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塩分は控えて頻尿改善しましょう!

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コロナワクチン副反応(モデルナアーム)気になる方は当院でご相談ください

【モデルナアームの対処法とは?】

コロナワクチン注射後の副反応として

モデルナアームが注目されています。

これはモデルナ社の新型コロナワクチンを

注射した接種後5−11日後に虫刺されの

ように皮膚の発赤がでるものです。

急に赤くなり、虫に刺された?と

思うことがあるかもしれませんが

注射の副反応となります

ファイザーのワクチンでは出ないの?】

モデルナに限らず

ファイザーのワクチンでも

発疹が出ることはありますので

COVIDアームとも呼ばれます。

しかしモデルナ社のワクチンで

出ることが多いので

モデルナアームと呼ばれることが

多くなりました。

臨床試験によると

1万5000人に接種が行われた

初回接種後に2442回目接種後に

68人にモデルナアームが認められています

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2035389

【モデルナアームの原因は?】

まだモデルナアームの原因は

よくわかっていませんが

遅発型アレルギーと呼ばれる

過敏反応と言われている説が

有力です

【モデルナアームの対処法とは?】

 

ではモデルナアームが出た時は

そうすれば良いでしょうか?

基本的には自然に良くなることが

多いので特別なことをする必要は

ありません。

即時型のアレルギーではないので

アナフィラキシーのような

危険性はありません。

大体発症して6日くらいで自然に軽快すると

言われています。

症状が強ければ皮膚科を受診し

コロナワクチンの注射をしたことを

問診で話していただければと思います。

かゆみや発赤が強い場合は

ステロイドの軟膏や痒みに対しては

ヒスタミン薬を投与します。

 

2回目は大丈夫?】

1回目でモデルナアームが

出た場合2回目の接種を

するかどうか迷う方も多いと

思います。

特に軽度の症状であれば

2回目の接種は可能です。

接種部位は同じ腕にするか

反対の腕にするかはまだ結論は

出ていません。

過度に恐れることなく

気になる場合は

当院を含めて

皮膚科を受診していただければと

思います。

コロナワクチンフリーダイヤル

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ワクチンの副反応気になる場合は当院でご相談ください

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【いつまでも元気に!NMN点滴の魅力とは?】

【いつまでも元気に!NMN点滴の魅力とは?】

いつまでも若く健康でいたいと思うこと。

これはみなさん一緒ではないでしょうか?

しかし、年齢に応じて肌も体力も衰えて

年齢相応になってしまいます。

人間の老化や寿命に深く関わっているのは

一体何でしょうか?

それがサーチュイン遺伝子です。

【若くいたい方にはNMN点滴がおすすめ!】

このサーチュイン遺伝子

長寿遺伝子とも呼ばれています。

この遺伝子の活性化が

肌細胞、体力、疲労などの身体機能を改善し

若返りをもたらします。

NMN点滴はサーチュイン遺伝子を活性化するための

ものでいつまでも若さを保ち、健康的な生活をお送りいただくための

ものです。

【当院でNMN点滴初めてみませんか?】

点滴時間はわずか15

NMN点滴初めてみませんか?

当院では現在8月末までの

キャンペーン価格で可能です。

ぜひご検討くださいね。

NMN点滴 33,000円 100mg8月末までキャンペーン価格) 

66,000円 200mg

44,000円 100mg(通常価格)

165,000円(5回コース)100mg

330,000円(5回コース)200mg

 

 

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NMN点滴でサーチュイン遺伝子を活性化します!

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【コロナ対策】ビタミンDの力!  

【コロナ対策】ビタミンDの力!

 

みなさん

コロナの

感染者数が

増えてきて

第5波が

押し寄せてきています。

そんな中で

ビタミンD

しっかり摂取していますか?

 

WHOも推奨しています】

 

 上気道炎(鼻やのどなど上気道に起こる炎症)予防の目的でビタミンDを投与することは有益とされており、ビタミンDと季節性に変化する感染症とのあいだには、何らかの関係があると考えることが自然でしょう。WHOも上気道炎予防にビタミンD摂取を推奨しています。

 

【ビタミンDはどのように摂取するの?】

 

 ビタミンDは、日光に当たると体内で自然に生成されます。

また、脂肪分の多い魚や卵、強化牛乳、

植物由来の代用乳などの食物にも含まれています。

ちなみに鮭1切れには1000IU

ビタミンDが含まれている

といわれています。

冬は日照時間が少なく

コロナ禍で外出する機会も減少してしまうと

みなさんビタミンDの濃度が減少しやすくなっています。

 

【ウイルス以外にも問題が!】

 

ビタミンDの濃度が低下すると

作られるカルシウムが減少してしまいます。

それにより

骨粗鬆症になってしまうリスクがあり

高齢者では特に転倒、転落、による

骨が脆くなり、その後寝たきりになってしまう

ケースもあり

注意が必要です。

 

【手軽にサプリで】

 

ビタミンDは手軽にサプリで

摂取することが可能です。

国産のものは1日の含有量が

1000IUと少ないものが多いです。

 

私が所属している

点滴療法研究会で

推奨している

ウイルス対策

ビタミンDの量は

最初の2週間は5000IU

その後は2000IUを推奨していますので

少ない含有量のものは

少し多めにサプリを摂取した方がいいと思います。

 

【過剰になるのは大丈夫?】

 

よくビタミンD

過剰になると怖いと

いわれるケースがあります。

もちろん

ビタミンD脂溶性ビタミンなので

過剰になれば

高カルシウム血症になる可能性もあり

多尿、不整脈意識障害など

怖い副作用があります。

しかしこれは

大体1000050000IU摂取すると

なるといわれています。

日本のサプリでは10粒を

毎日摂取して過剰になるかどうか

なのであまり気にしなくて

いいと思います。

 

【コロナ対策に!ビタミンDを】

 

コロナ対策に

ぜひビタミンD

の摂取を!

お勧めします。

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ビタミンDを有効に摂取しましょう!

 

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【夏に気になるワキ汗対策は!?】

【夏に気になるワキ汗対策は!?】

 猛暑が続きますね。

この季節に気になるのが

脇汗ですね!!

気になるワキ汗は

皮膚科で治しちゃいましょう!

今まで脇汗の治療は

塩化アルミニウム(保険外診療

ボトックス注射(保険適応だが痛みあり)

などがありましたが

今回の新薬

エクロックゲルが

外用薬として

発売されたことで

たくさんの方に

使用することが

できるようになりました。

 

【脇汗治療の新薬 エクロックゲルは?】

 

ワキ汗治療の

エクロックゲルの

使用方法は実に簡単です

1日1回ワキの外用に塗るだけです。

エクロックゲルの使用方法は

ボトルの

上に専用のアプリケーターと

いわれるものがついています

そこにボトルからゲルを

PUSHずつして

そのアプリケーターを

両脇に外用するだけです

 

わかりやすい解説動画は

こちらからご覧ください

 

https://ecclock.jp/material/

 

【オンラインでも処方可能】

 

当院では

オンライン診療(初診も可能)

でもエクロックゲルを

処方することができます

ワキ汗がお困りな方は

ぜひエクロックゲルを

ご検討いただければと

思います。

 

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ワキ汗対策にエクロックゲルぜひお試しください!

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