筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

インフルエンザにかかりたくない方必見!!医者がインフルエンザにならないようにたべている最強の!食べ物は?

インフルエンザ

まだまだ

これからが

ピークですね!!

今日は

医者が食べている!!

インフルエンザを予防する

食事についてです。

大事な仕事や予定を

インフルエンザで台無しにしないように!!

免疫力を高めるには

1タンパク質の摂取!!

ビタミンDをチャージ!!

3体をあたためる食事!!

この3つです!!

1タンパク質を多めにとる!!

筋肉をつくるタンパク質

特におすすめは

卵です!!

卵は完全栄養食

亜鉛なども含まれていて効果的です。

肉や魚も積極的に摂取してください!!

ビタミンD

ビタミンDは免疫力を高めます!!

キノコ類また

冬は日照時間少ないですが

晴れた日はウォーキングをして

ビタミンDをチャージ!!しましょう!!

3番目に

体をあたためる

生姜です!!

体内温度を上げて

ウイルスに打ち勝ちましょう!!

 

f:id:happy-kubota:20200116054312p:plain

たっぷりきのこと卵のスープ~生姜風味~

クックパッドより

https://cookpad.com/recipe/4382452

これは!!

卵 きのこ 生姜

全て入った!!

インフルエンザ対策に抜群の食事です!!

ぜひTRYしてください。

 

インフルエンザにかかりたくない方必見!!医者がインフルエンザ予防に食べている食べ物 第2段!!

先日は

大反響ありがとうございます!!

インフルエンザ予防できる食事

タンパク質!ビタミンD!生姜!

でしたね!!

そしてもう一つ

忘れてはいかないのが

腸内環境の悪化です!!

腸内環境の改善のために

乳酸菌を摂取することが大事になってきます!!

乳酸菌(善玉菌)の摂取が、

インフルエンザに対して予防効果を発揮し得ることです。簡単に言えば、腸内の免疫担当細胞である

ナチュラルキラー細胞」を活性化

してウイルスを撃退するということです。

ではどんなヨーグルトがいいのか?

これについては個人差!!がありますので

まず2週間1日1個

ヨーグルトたべて

便通の状態などをみて

自分あっているなら続けてOKですね!!

ぜひ

インフルエンザ予防に

ヨーグルト食べましょう!!

そのときは

砂糖がたくさんあるヨーグルトはさけて

無糖をえらびましょう!!

ヨーグルトで

インフルエンザも撃退ですね!

f:id:happy-kubota:20200116060617p:plain

ヨーグルトでインフル予防!!

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる

 
 

ホリエモンも手術で経験した!!泌尿器科専門医が解説!!おしっこのくだはいたいの??

ホリエモンさんが先日臍ヘルニアの手術をされて

その後術後に視聴者の皆様の質問に答える動画!

みなさんご覧になりましたか?

私はホリエモンさんの大ファンで とても興味深く拝見させていただきました!!

その質問のなかで 尿カテについてということで ホリエモンさんが解説していた

ので それについて 泌尿器科専門医としてさらに解説させていただきます。

私は今でもクリニックで尿道バルーン(おしっこのくだのことです)

を年間300回くらいしています。

その経験もふまえて説明しますね

手術や尿が出なくなった状態などで いれるおしっこのくだを 私たちは 尿道カテーテルもしくは尿道バルーンとか バルーンとかいいます。

なぜかというと 尿道からくだを膀胱まで挿入するのですが そこにおいておくために小さい風船(バルーン)を ふくらませるんです!!

そして ホリエモンさんもおっしゃっていましたが 尿道は女性よりも男性のほうが長いので いたみがつよいのは男性です!!

男性は10から15センチ 女性は2.5から4センチです。

そこに一般的に 14FRの管を挿入します!!

フレンチというのも医療用語なので くだの直径は4.8ミリくらいです。

それを尿道から膀胱までいれていきます。

普通尿道は10ミリの直径なので 尿道の半分の大きさのくだを挿入していく!! 聞いただけいたそうですよね!!

さらに男性は前立腺がありますので 高齢で前立腺が肥大して 尿道がせまくなっているひとは さらに太いくだではないと 入らない時もあり そこをぐいぐいいれていくので、、、

いたーーーーいです

ホリエモンさんは今回 全身麻酔で手術されたので おしっこのくだの挿入時は いたみもなく挿入されたと推察されます!!

みなさんも だんだん年齢をかさねて

おしっこがでにくい、、

おしっこがちかい、、、 は

前立腺肥大があるかもしれません

最終的に おしっこがでない、、、 と病院にきて おしっこのくだいれますね、、、

となったら

特に男性は 表面に麻酔はしますが 挿入時は痛いです!!

(でもそのときはおしっこがでない苦しみが優っているので わかならないこともありますが)

それを予防するためにも おしっこのなやみがあるときは

はやめに 泌尿器科の受診を おすすめします!!

今回は ホリエモンも経験した尿カテについて 解説させていただきました

#ホリエモン#手術#尿カテ

YOUTUBE

夜6時にプレミア公開!!

ぜひお楽しみくださいね!!

 

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる

 
 

インフルエンザにかかりたくない方必見!!医者がインフルエンザにならないようにしているうがいとは?

大好評の

インフルエンザ

シリーズ!!

今回は

うがい編です!

医者は

うがいしているのって

お話しです

厚生労働省

インフルエンザの予防法についての資料です

box2

なんと

ここにはうがい!!

がありません!!

実は

2008年以降

うがいという項目はありません!!

なぜでしょうか?

これは今までたくさんの研究をしてきましたが

うがいでインフルエンザを

予防するあきらかなエビデンスはないためです。

先日もお話しした通り

ウイルスの侵入は

15分−20分くらい喉に付着すると

感染する可能性があります。

なので

インフルエンザに関しては

うがいだけで予防は困難です。

15分〜20分おきに

うがいをすれば、、

これは現実的ではありませんよね。

ならうがいはしなくてもいいのか、、

これも間違いです。

うがいがまったく効果がないわけではないですが

喉にうるおいを与える状態はだいじだと思います。

なので適度な水分補給や

適度な加湿(50−60%)

で喉を乾燥状態にさせないことが

ウイルスの侵入を予防できる点だと思います。

結論からゆうと

喉の乾燥状態をなるべくさせないようにするために

家の加湿、外出先ではマスク、こまめな水分補給、うがいなどを

複合して喉をうるおすことは

非常に大事なことだと思います。

外出が多いかたはマスクをウイルスの予防というより

加湿の意味でつけると

いいとおもいます!!

みなさん

インフルエンザになりませんように!!

予防法まだまだお伝えしていきます!!

 

f:id:happy-kubota:20200115054739p:plain

うがいも大事ですね!!

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる

 
 

インフルエンザにかかりたくない方必見!!医者がインフルエンザにならないようにしていることとは?水分補給の仕方とは?

インフルエンザの

予防に

こまめに水分摂取をするという意見があります!!

Twitterでも

15分−20分おきに水分摂取をすると

ウイルスは胃酸で死んでしまうので

効果的!!

風邪もひいてない!!

というお話しです。

これは本当でしょうか?

15分おきに水分をとれば

ウイルスが侵入しても

感染するのに15分くらいかかるというのは、

医学的根拠はありません。

数分でも感染する場合があります。

でも水分摂取が意味がないわけではありません。

喉を乾燥させないことは大事ですので

こまめな水分補給は大事です。

冬は水分が少なくなりがちなので

最低でも

体重kg✖️15=mlの水分量は

飲んでください!

そして水分摂取するときも

マスク着用のときは

飲み方注意しましょう!

外側にはウイルスがいっぱいの可能性

内側からマスクをずらす

可能ならマスクをすてて

水分補給をしましょう!!

私は15分おきには水分摂取していませんが

1時間おきに水分を摂取して

喉を乾燥させないようにしています。

ぜひ!!

みなさんためしてみてくださいね!!

 

f:id:happy-kubota:20200114053051p:plain

水分摂取はこまめにとりましょう!!

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる

 
 

インフルエンザにかかりたくない方必見!!医者がインフルエンザにならないようにしていることとは?〇〇○

インフルエンザ

予防しよう!!

今回は

医者が

インフルエンザにならないようにする

予防法

1番はまず手洗い!!!

でしたよね!!

手洗いはとても大事です!!

そして次はマスク!!

あーマスクね、、

と思っているそこのあなた!!

マスクをつけるときに一番大事なこと

そしてマスクの意味を理解されているでしょうか?

インフルエンザのウイルスが入らないようにするため!

とおっしゃる方が一番多いのではないでしょうか?

厚生労働省の流行時における対策のなかで

□咳(せき)エチケットの励行

□外出後の手洗い等

□適度な湿度の保持

□十分な休養とバランスのとれた栄養

□人混みや繁華街への外出を控える

この5つを推奨しています。

咳エチケットは

インフルエンザにかかったときにマスクをすることです。

インフルエンザ感染者のマスクはすすめられていますが

かかっていない方のマスクの明確な予防には

入っていないんです!!

じゃあマスクしなくていいの?

そんなことはありません!!

完全にマスクをすれば

ウイルスの混入を防げるわけではありませんが

マスクをすれば喉の粘膜がうるおい加湿効果があります。

またインフルエンザの主な感染経路は飛沫感染ですが

接触感染もあります。

なので顔を触った手で

眼や鼻をこすれば

それによって

感染することがあります。

なので

とくに今の時期

インフルエンザ流行期は

顔をさわらない!!

マスクの外側はウイルスがいるものだと

思ってマスクは頻回にかえることが大事です。

1回つけたものを

もう一度つけるのはNG!!!

ですのでやめてください。

私も診療中は

マスクをこまめにかえて

マスクをずらすときも

内側からさわるようにこころがけています。

マスクの

外側には

ウイルスがひそんでいると思いましょう!!

これからの季節

とても大事ですね!!

#インフルエンザ#マスク#風邪予防

 

f:id:happy-kubota:20200113065904p:plain

マスクを正しく使いましょう!!

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる

 
 

本日朝7時冠ラジオ番組開始します!!筋トレドクターの疲れ知らずの身体を創る方法!!

とうとう!!

本日朝7時に

筋トレドクターの

ラジオ番組開始します!!

題名は!!

筋トレドクターくぼたの

『疲れ知らずの身体を作る方法』

隔週

第2、4月曜日

朝7時から!!

ラジオポアロで配信します!!

http://www.fmmatsudo.com/category/podcast/kubota/

一番下の再生ボタンから

聴くことができますよ!!

初めまして!

この番組は年間2万5000人を診察する泌尿器科専門医の筋トレドクターこと窪田徹矢と申します。

この番組は医師として医療の相談(特に泌尿器科領域)や筋トレについてのお話し

そしてリスナーのみなさんからの質問や疑問に答えていくラジオ番組です。

そもそもなぜ私がラジオ番組を始めたのか?についてです。

私は千葉県松戸市五香で2017年11月からくぼたクリニック松戸五香の院長をしています。

その前も2009年から1年間松戸市立病院で勤務し2010年から千葉西総合病院で約7年間勤務していました。

医師として10年間松戸市で医療をしています。

普段診察をしているとどうしても患者様と話す時間も少なくなかなか伝えられないこともたくさんありました。

私はもっと医師と患者さんの敷居を低くして気軽に相談できる場所を作りたいと思い

このラジオを始めました。

これからの少子高齢化社会のなかで

もっともっと健康なお年寄りが増えていくことが大事だと思っています。

医療関係全般(特に泌尿器についての質問)そして

私の趣味でもある筋トレについて!!の質問も

メールで受付しておりますのでたくさんのご質問よろしくお願いいたします。

メールアドレスはこちら

kintoredoctor@fmmatsudo.com

そしてみなさんにもう一つみなさんにお伝えしたいのは

筋トレの素晴らしさです。

私は別名筋トレドクターと名乗っていますが

なぜ筋トレなのか?

名称未設定

 

『筋トレドクターくぼたとは??』

2017年11月に開業後に仕事の多忙があり、とても疲れ切った状態でした。

しかし2018年あのダイエットで有名なライザップに入会し筋トレと出会い、

体調もよくなり、健康で若々しくなり、 ライザップのボディメイクグランプリに出場もさせていただきました。

それにより体調もよくなりおかげさまですばらしいスタッフに囲まれて仕事も順調です

。 筋トレの鍵は男性ホルモンいわゆるテストステロンです。

私の人生の目的は人々が明るく楽しく健康で長生きできる社会を創ることです。

みんなが明るく楽しく健康で暮らせる社会を創るためにはテストステロンをあげることが大事だと思いました。

私はテストステロンの素晴らしさを医学的な観点からみなさんに説明させていただき、

世の中がハッピーになって

疲れ知らずの体になるために!!このラジオを作りました。

私は筋トレドクターとして、みなさんがホルモン力をあげて、 明るく楽しく健康で長生きできる社会になるように! よろしくお願いいたします。

 

筋トレドクターYOUTUBEチャンネルはこちら 

ラジオ番組もこちらで配信していきます

チャンネル登録よろしくおねがいします!!

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber


筋トレドクターくぼたの疲れ知らずの体を創る方法 第1回

 

Twitter

https://twitter.com/kintoredoctor

インスタグラムは

 https://www.instagram.com/tetsunisan/... t

tiktok

筋トレドクターで検索

follower大歓迎です!!