筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

本日開催!!頻尿を治す7つの習慣!!Missionとは?

本日いよいよ

頻尿を治す7つの習慣

第2弾を

開催します!!

場所は

松飛台市民センター

で13時15分からです。

先週から

医療経営について

全国のたくさんの

先生達と学ぶ機会を

与えていただき

勉強しています。

その中で

一番大事なことは

Missionの形成です。

以前からお話ししている

今回の題名でもある

7つの習慣

の本にもあります。

Missionです。

日本語でいうと

使命ということになるでしょうか?

私のMissionは

人々が明るく楽しく健康で長生きできる社会を作ること

です。

皆さんの健康寿命を延ばして

明るく楽しい社会!

そして

これからの

高齢化社会に向けて

みなさんが

ハッピーになる!!

そんな皆さんへ

ハッピーを届けられる人間になることが私のMIssionです。

人間の感覚器は4つあるといわれています。

目 耳 歯 排泄 です

目には 眼科検診

耳には 聴力検診

歯には 歯科検診

ありますが

排泄のなかでも

ご高齢者の悩みである

排尿には、、

排尿検診などはありません。

排尿の重要性を

もっともっと

みなさんに知ってもらいたい。

それを改善させる

糸口になればいい!!

と思っています。

今日の講演を聞けば

必ず

笑顔!感動!そして幸福!!

皆さんに届けさせていただきます!!

ぜひみなさんのご来場お待ちしています!!

 

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よろしくお願いします!!

 

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運動とテストステロン!サルコペニアにならないために、やはり筋トレが大事!!

先日の

学会でのTOPICS

をお話ししたいと思います。

筋トレの素晴らしさは

先日からお話ししています。

筋トレは

レジスタンス運動といわれています。

運動をすることにより

筋肉内の

テストステロンを含む

性ホルモン合成経路が活性化されます。

そして

性ホルモン作用で

筋肉肥大 筋力向上 糖代謝が促進されます。

高齢者の筋トレは

筋機能の向上により

サルコペニアを予防することができます!!

サルコペニアとは

加齢による筋肉量の減少を意味します。

下記のように

筋肉量の減少には

寝たきりへの道をすすむ結果と

なってしまいます。

筋トレをして

テストステロンなどの

性ホルモンの減少を予防することが非常に

大事になってきます!!

さあ皆さんで筋トレ

まずは

スクワットからですね!!

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サルコペニアは悪循環となります。

 

第19回抗加齢医学会総会に参加してきました!

昨日は

第19回抗加齢医学会総会に参加しました。

http://www.c-linkage.co.jp/19jaam/index.html

抗加齢医学とは

いわゆる

アンチエイジング医学のことです。

抗加齢医学(アンチエイジング医学)とは、

加齢という生物学的プロセスに介入を行い、

加齢に伴う動脈硬化や、

がんのような加齢関連疾患の発症確率を下げ、

健康長寿をめざす医学である。

と学会では規定されています。

噛み砕くと

老化を予防して

健康で長生きしていきましょう!!

という究極の

予防医学です。

未病

という言葉を聞いたことがないですか?

これは中国の言葉で

健康と病気の間という意味です。

 

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未病の状態で予防していくことが大事です。

病気になってから

治療するのではなく

その前段階で

予防していく

そして

病気にならないように

していくことが

健康で長生きするための

1番のポイントです!!

頻尿はみなさん

悩まれている方が多いですが

なかなか

病院にいかない

要因の一つです。

それを

筋トレなどを通じて

健康寿命を延ばし

一生ハッピーにするのが

このブログの最大の目的です。

今後

学会で学んだたくさんのことを

ブログでみなさんにシェアさせて頂ければと思います

よろしくお願いします。

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抗加齢医学会に参加しました。

 

サンデー筋トレコラム11 ライザップボディメイクグランプリまであと1週間!!無料で観覧もできますよ!!

さてさて

あと

1週間で

ライザップボディメイクグランプリ

です!!

こちらから

観覧もできます!!

https://www.rizap.jp/grandprix/kanran

6/23東京大会のモデル部門に出場します。

ちなみに

前回大会はこんなかんじです。

https://www.youtube.com/watch?v=Dgf34jIRFIY

youtu.be

ライザップボディメイクグランプリ2018 東京大会より

みなさんの熱い想いが

伝わってきますね!!

いまからワクワクが

止まりません!!

今まで経験したことがない

ウォーキングやポージングの練習をしています。

慣れないことですが

やってみると

奥が深いんですね。

ポージング一つで筋肉の見せ方で

全く変わってきます!!

あばらが出ないように

腹筋をだしたり

筋肉をより拡げてみせる

こつを

トレーナーさんに

教えてもらいました!!

やることをやって

あと1週間

本番に望みます!!

観覧募集は下記から!!

https://www.rizap.jp/grandprix/kanran

ぜひみなさんでいらしてください!!

 

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ポージングの練習です!

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体重を乗せるだけで足の見せ方も変わってきます。


 

筋トレテストステロンダイエット講座!!仲間を作る!!

筋トレ

テストステロン講座!!

ダイエットで大事なのは

セルフイメージの書き換え!!

まずはこれです。

なりたい自分になること。

そして

次に大事なのは

仲間の存在です!!

今日から

筋トレする

では家で頑張ります!!

といっても

なかなか

難しいですよね。

なかなかでも

仲間をみつけるのは難しい、、、

くは全然ありません!!

今はSNSの時代ですので

簡単にグループに参加できます。

例えば

Facebookのグループページで

筋トレ大好き 筋トレ番長 とにかく筋肉を鍛えよう

https://www.facebook.com/groups/157547664671181/

とか

筋トレ

と検索すると

いろんなグループがあるので

参加してみましょう!!

怪しいとかつりとか

もあることはあるので

その場合は退会してください。

グループにはいるのはちょっとという方は

InstagramTwitter

#筋トレで

フォローするだけでもOK

みなさんの画像をみるだけで

モチベーションがあがります。

やっぱり自分では

無理だーーって方は

パーソナルトレーニング

おすすめです!!

今はRIZAPをはじめ様々なパーソナルトレーニングジムがあります。

最初の3ヶ月だけでも色々教わってから

自分で筋トレするのもおすすめです。

ぜひ仲間を作って

一緒に頑張りましょう!!

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仲間で筋トレ頑張りましょう!!

 

筋トレテストステロンダイエット講座!!なりたい自分になる!!

ダイエットで

一番難しいのは

モチベーションの維持です。

一人での

ダイエットだと

なかなか大変です!!

なので大事なのは

セルフイメージの向上と仲間の確保です。

まず今日はセルフイメージ

それはなりたい身体を毎日みること

これが一番です。

そして毎日この身体になるって

思い込むことです。

脳は過去と現実と未来を同じように

創造していきます。

「そう思ったらそう!!」

なんです。

この身体になりたいって

強く思うんです。

私はスマホの待ち受けや

家にある宝地図に

魔裟斗さんの写真があります。

この身体になりたいって

強く思うこと

信じることが大事です。

そしてこれを

自分の頭だけでなく

周りに宣言する

アウトプットしてください。

私はブログにこのようにかいていますが

SNSに投稿でも

いいと思います!!!

そして常に念じましょう!!

そしたら

必ず 必ず 必ず

なれます!!

もう一度いいますが

「そう思ったらそう!!」

ですので!!

宣言することが大事です。

とりあえず宣言する

そしてはじめるこれが

ダイエットには大事です!!

みなさんでテストステロンあげて

頻尿も改善して

ダイエットも

成功させましょう!!!

 

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筋トレテストステロンダイエット講座!筋トレする時間は?

大好評企画

ありがとうございます!!

昨日も

ブログみています!!

スクワットしてます!!

など嬉しい声をいただき

本当にありがとうございます!!

皆さんの声を励みに

このブログをしていますので

今後もよろしくお願いします!!

今日は

筋トレする時間についてです。

ずばり

朝です!!

テストステロンは日内変動があり

朝が一番高く夜にしたがって低下していきます。

朝の筋トレは

テストステロンをはじめとするホルモンを活性化させ

心身のリズムを整えるのに効果絶大です!!

なので可能なら

朝の筋トレが大事です!!

私は朝4時起きを習慣にしています。

そしていわゆる増量期(筋肉をつける期)

のときは筋トレの90分前に糖質をいれています(バナナなど)

そして6時から1時間のトレーニングを

エニタイムフィットネスでしています。

もちろんジムにいかなくても

家でできる

スクワット!!

からで大丈夫です。

これを継続すれば

かならず痩せやすい

体が手に入ります!!

皆さん

朝の筋トレを

ぜひ取り入れましょう!!

 

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朝からみなさんもレッツ筋トレ!!